تساعدك ممارسة التمارين البدنية في تحقيق السيطرة بأكثر من طريقة
إذا تسببت الأعراض لديك في أزيز وضيق بالصدر، فقد يكون النشاط البدني هو آخر شيء ترغب في القيام به. ولكن اعلم أنه يمكن أن تكون التمارين المنتظمة مفيدةً لأي شخص مصاب بالربو1,2 - طالما كنت تمارسها بالوتيرة التي تناسبك وبالتشاور مع طبيبك المعالج. إليك خمسة أسباب للتواصل مع مدربين رياضيين اليوم...
رئتان سليمتان
عندما تكون نشطًا بدنيًا، يجب أن يعمل القلب والرئتان بجهد أكبر لتوفير كمية إضافية من الأكسجين لعضلاتك.3 يعمل هذا على تقوية الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بالكامل، وهو ما يزيد من كفاءة القلب والرئتين.3 كلما أصبحت أكثر لياقةً، قل احتمال شعورك بضيق التنفس أثناء التمرينات الرياضية.3
تحسين السيطرة على الأعراض
لن تلاحظ فوائد تمرينات تقوية القلب في صالة الألعاب الرياضية فقط. في إحدى الدراسات، حقق الأشخاص المصابون بالربو ممن مارسوا تمارين رياضية بانتظام، درجات أعلى بكثير في اختبارات التحكم في الربو مقارنةً بأولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية - كما أظهروا انخفاضًا في حدوث ضيق التنفس.1
مناعة قوية
تظهر الأبحاث العلمية أن الانتظام في النشاط المتوسط يزيد من قدرة جسمك على اكتشاف العدوى الفيروسية ومكافحتها.4 وهذا قد يكون أمرًا مفيدًا جدًا، في ضوء أن أعراض الربو قد تظهر أو تتفاقم بسبب العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.5
جسم سليم
تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مفيد بالنسبة لمرض الربو.5 وذلك لأن هناك دليلاً على أن السمنة ترتبط بالالتهاب وزيادة شدة الربو.6 وهذا سبب إضافي يستوجب ممارسة التمارين البدنية.
ارتفاع طبيعي
أحد أفضل الأسباب لممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق؟ إنها تقلل من مستويات هرمونات التوتر7 وتحفز إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تحسِّن الحالة المزاجية.7 ما الذي لا تحبه؟
ما المعدل الذي ينبغي أن أمارس به التمارين الرياضية؟
إذا كنت مصابًا بالربو، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية قبل ممارسة أي رياضة جديدة. طبيبك قادر على مناقشة نشاطك البدني وخيارات الإدارة المتاحة لك لمعالجة الالتهابات الكامنة والسيطرة على أعراض الربو لديك.8,9
سواءً كنت تقوم بنزهات منتظمة أو تفضل الذهاب إلى حمام السباحة المحلي، انتبه إلى جسمك وابدأ ببطء. احرص دائمًا على حمل جهاز الاستنشاق المُسْعِف أيضًا، تحسبًا لأي طوارئ.5 ثم كل ما عليك فعله هو ممارسة التمارين الرياضية والاستمتاع بها!
هل الربو الذي تعاني منه تحت السيطرة؟
إذا كنت قلقًا بشأن الربو، فتحدث إلى طبيبك بشأن العلاج اليومي. اختبار التحكم في الربو (ACT) هو طريقة سريعة لمعرفة مدى تأثير أعراض الربو على حياتك اليومية. انقر على الرابط أدناه للحصول على النتائج في ثوانٍ معدودة - وتأكد من مشاركتها مع طبيبك.
