5 סיבות להתאמן אם יש לך אסתמה

אימון גופני יכול לסייע לך להשיג שליטה בהרבה דרכים.

אם התסמינים מותירים אותך עם צפצופים ותחושה של לחץ בחזה, ייתכן שפעילות גופנית היא הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות. אבל העניין הוא שפעילות גופנית סדירה יכולה להועיל לכל מי שסובל מאסתמה1,2 - כל עוד את.ה לוקח.ת את זה בקצב שלך ובהתייעצות עם הרופא.ה המטפל.ת שלך. הנה חמש סיבות לעלות על בגדי הספורט שלך היום…

ריאות בריאות

 

כאשר פעילים גופנית, הלב והריאות צריכים לעבוד קשה יותר כדי לספק חמצן נוסף לשרירים.3 פעילות גופנית מחזקת את כל מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, ומגדילה את יעילות הלב והריאות שלך.3 ככל שתהיה.תהיי בכושר טוב יותר, כך יקטן הסיכוי שתרגיש.י קוצר נשימה במהלך האימון.3

Lungs icon

שליטה משופרת בתסמינים 

 

לא תבחינ.י רק ביתרונות של אירובי בחדר הכושר. במחקר אחד, אנשים עם אסתמה שהתאמנו באופן קבוע השיגו ציונים גבוהים משמעותית במבחני השליטה באסתמה מאלה שלא התאמנו - הם גם חוו פחות קוצר נשימה.1

Face mask icon

מערכת חיסונית טובה

 

מחקרים מראים שפעילות מתונה סדירה מגבירה את יכולת הגוף לזהות ולהדוף זיהומים ויראליים.4 בהינתן שתסמיני אסתמה יכולים להופיע או להחמיר עם זיהומים ויראליים כמו הצטננות ושפעת, הרי שפעילות גופנית יכולה רק להועיל.5

Face mask icon

גוף בריא

 

אימונים סדירים גם עוזרים לך לשמור על משקל תקין, ואלו הן חדשות טובות לאסתמה.5 הסיבה לכך היא שיש עדויות לכך שהשמנה קשורה לדלקת ולחומרת אסתמה מוגברת.6 זו על אחת כמה וכמה סיבה טובה להתחיל להזיע.

Face mask icon

העלאת מצב הרוח באופן טבעי

 

מהי אחת הסיבות הטובות ביותר להתאמן? אימון מפחית את רמות הורמוני הלחץ7 וממריץ את הייצור של אנדורפינים, כימיקלים במוח שמעלים את מצב הרוח שלך.7 אז מה יש לא לאהוב בזה?

Face mask icon

באיזו תדירות עליי להתאמן?

אם יש לך אסתמה, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי לפני שתתחיל.יבספורט חדש כלשהו. הרופא.ה שלך יוכל.תוכל לשוחח איתך על פעילות גופנית ועל האפשרויות הקיימות לטפל בדלקת ולהשיג שליטה בתסמיני האסתמה שלך.8,9

בין אם את.ה אוהב.ת ללכת או מעדיפ.ה לשחות, הקשב.י לגוף שלך והתחל.י לאט. ליתר ביטחון, ודא.י גם שאת.ה תמיד נושא.ת את המשאף שלך להקלה מיידית.5 לאחר מכן, כל מה שנותר לעשות הוא להמשיך וליהנות מהאימון שלך.

המידע מוגש מטעם חברת GSK. למידע נוסף יש לפנות לרופא המטפל.

האם האסתמה שלך בשליטה טובה?

Take the test

אם את.ה מודאג מהאסתמה שלך, שוחח.י עם הרופא.ה שלך על טיפול יומיומי. מבדק שליטה באסתמה (ACT) הוא דרך מהירה לראות עד כמה תסמיני האסתמה משפיעים על חיי היומיום שלך.9 הקליק.י על הקישור בהמשך כדי לקבל את התוצאות תוך שניות – ודאג.י לשתף אותן עם הרופא.ה שלך.

  • מקורות מידע:

    1. Jaakkola JJK, et al. Sci Rep 2019;9:12088.
    2. Dogra S, et al. European Respiratory Journal 2011;37:318–323.
    3. American Lung Association. Exercise and lung health. Available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/exercise-and-lung-health. Accessed November 2021.
    4. Nieman DC. J Sport Health Sci 2020;9(4):293–301.
    5. GINA. Global strategy for asthma management and prevention, 2021. Available at: www.ginasthma.org. Accessed November 2021.
    6. Kim SH, et al. Allergy Asthma Immunol Res 2014;6(3):189–195.
    7. Harvard Health Publishing. Exercising to relax. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax. Accessed November 2021.
    8. Woodcock A, et al. Lancet 2017;390:2247–2255.
    9. Murdoch JR, Lloyd CM. Mutat Res 2010;690(1-2):24–39.