אסתמה ודלקת

הבנת הגורם הבסיסי לאסתמה יכולה לעזור לך לטפל בתסמינים לפני שהם מתפרצים.

הנה מה שצריך לדעת:

אנחנו נוטים לחשוב על אסתמה כעל משהו שבא והולך – לחץ בחזה, צפצופים, קוצר נשימה ושיעול שיכולים להשתנות לאורך זמן.1

 

למעשה, אסתמה היא מצב כרוני שקיים גם כאשר התסמינים אינם.2 הלחץ שאת.ה מרגיש.ה בחזה יכול למעשה להיות סימן לדלקת המשפיעה על הצינורות המובילים אוויר פנימה והחוצה מהריאות שלך.3

מהי דלקת?

 

בדרך כלל, דלקת היא הדרך של הגוף להילחם בפציעות ובזיהום.4 היא חלק ממערכת ההגנה הטבעית של הגוף וממלאת תפקיד חשוב

בריפוי. הדלקת בדרך כלל נשלטת היטב על ידי הגוף כך שהיא נעצרת כאשר אין בה עוד צורך.4

 

ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים לגרום לדלקת. אם הדלקת אינה נשלטת כראוי, היא יכולה גם להפוך בהדרגה לדלקת כרונית ומתמשכת.4

מה באמת גורם לתסמיני אסתמה

 

במקרה של אסתמה, נראה כי טריגרים מסוימים מפעילים את המערכת החיסונית - לדוגמה, טריגרים סביבתיים כגון אבק או זיהום.3 דפנות הצינורות המספקים אוויר לריאות מתנפחים ומתמלאים בריר עודף, הגורם להיצרות של דרכי הנשימה.3 תגובה דלקתית זו עלולה לגרום לקושי בנשימה, כמו גם לגרום ללחץ בחזה, צפצופים ושיעול.3 למרבה הצער, דלקת כרונית שאינה מטופלת, עלולה להוביל לשינויים קבועים בדפנות דרכי הנשימה, שעלולים להחמיר את האסתמה בהדרגה.3

 

מומחים חקרו דרכים שונות לעזור לטפל בדלקת ולמזער את הסיכויים להופעת תסמינים מלכתחילה. הנה כמה אפשרויות שפורסמו, אבל תמיד התייעצ.י עם הרופא.ה שלך לפני שתנסה.י אותן בעצמך.

Act, don’t react

 

אם את.ה חווה תסמינים באופן קבוע, סימן שהאסתמה שלך אינה בשליטה טובה.1 התייעצ.י עם הרופא.ה שלך בנוגע לטיפול יומיומי כדי לטפל בדלקת ולהפחית את ההשפעה שיש לאסתמה על החיים שלך.5

Sun icon

אכילת פירות וירקות בשפע

 

עדויות מצביעות על כך שלצמחים העשירים בתרכובות הנקראות פוליפנולים יכולה להיות השפעה אנטי דלקתית, שעשויה להועיל לאסתמה.6 ניתן למצוא פוליפנולים בפירות כגון ענבים, תפוחים ודובדבנים, כמו גם בקטניות ובדגנים.6

Calendar icon

לא לעשן

 

עשן סיגריות מכיל קוקטייל של כימיקלים הקשורים לדלקתריאות.7 אם את.ה מתקשה להיגמל, בקש.י עזרה מהרופא.ה שלך – ואל תוותר.י על הניסיון להפסיק.

Mobile icon

פעילות גופנית

 

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Brain, Behavior and Immunity, אפילו 20 דקות בלבד של פעילות גופנית מתונה מספיקות להורדת רמות החלבונים הדלקתיים בדם.8 את.ה יכול.ה לקרוא עוד על היתרונות כאן. שאל.י את הרופא.ה שלך לגבי תרגילים שיכולים להתאים לך.

Apple icon

הורדת רמת המתח

 

עדויות מצביעות על כך שמתח מגביר את התגובה החיסונית לטריגרים שמעוררים אסתמה, מה שהופך את התסמינים לחמורים יותר.9 התמודד.י עם הסיבות למתח והקפד.י על זמן הירגעות קבוע. נשימות עמוקות, כל הזמן.

Weight icon

החדשות הטובות מכולן הן שההגנה מפני דלקת לא רק טובה לדרכי הנשימה שלך, אלא גם לבריאות הכללית שלך - אז התחל.י לעשות שינויים עוד היום וכל הגוף שלך יודה לך! 10,11

המידע מוגש מטעם חברת GSK. למידע נוסף יש לפנות לרופא המטפל.

האם האסתמה שלך בשליטה טובה?

Take the test

אם את.ה מודאג מהאסתמה שלך, שוחח.י עם הרופא.ה שלך על טיפול יומיומי. מבדק שליטה באסתמה (ACT) הוא דרך מהירה לראות עד כמה תסמיני האסתמה משפיעים על חיי היומיום שלך.9 הקליק.י על הקישור בהמשך כדי לקבל את התוצאות תוך שניות – ודאג.י לשתף אותן עם הרופא.ה שלך.

  • מקורות מידע:

    1. GINA. Global strategy for asthma management and prevention, 2021. Available at: www.ginasthma.org. Accessed November 2021.
    2. Ishmael FT. J Am Osteopath Assoc 2011;111(11 Suppl. 7):S11–17.
    3. Murdoch JR, Lloyd CM. Mutat Res 2010;690(1–2):24–39.
    4. Chen L, et al. Oncotarget 2018;9(6):7204–7218.
    5. Woodcock A, et al. Lancet 2017;390:2247–2255.
    6. Pandey KB, Rizvi SI. Oxid Med Cell Longev 2009;2(5):270–278.
    7. Lugade AA, et al. J Immunol 2014;192(11):5226–5235.
    8. Dimitrov, Hulteng and Hong. Brain Behav Immun 2017;61:60–68.
    9. Chen E, Miller GE. Brain Behav Immun 2007;21(8):993–999.
    10. Furman D, et al. Nat Med 2019;25:1822–1832.
    11. Hancox RJ, et al. Respir Med 2016;111:54–59.