ΙΔΡΩΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΜΕ ΠΟΛΛΑΠΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ
Εάν τα συμπτώματα προκαλούν σφίριγμα κατά την αναπνοή σας και αίσθημα σύσφιγξης του θώρακα, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Αλλά, εδώ είναι το μυστικό, η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για κάθε άτομο με άσθμα1,2 – εφόσον γίνεται με τον δικό σας ρυθμό και κατόπιν συνάντησης με τον θεράποντα ιατρό σας. Εδώ δίνονται πέντε λόγοι για να βάλετε τα αθλητικά σας παπούτσια σήμερα…
ΥΓΙΕΙΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ
Όταν είστε σωματικά δραστήριος, η καρδιά και οι πνεύμονές σας πρέπει να λειτουργούν πιο σκληρά για να παρέχουν επιπλέον οξυγόνο στους μυς σας.3 Αυτό ενδυναμώνει ολόκληρο το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας την απόδοση της καρδιάς και των πνευμόνων σας.3 Όσο καλύτερη φυσική κατάσταση αποκτήσετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αισθανθείτε δύσπνοια κατά την άσκηση.3
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΛΕΓΧΟΥ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ
Δεν θα παρατηρήσετε μόνο καρδιολογικά οφέλη από το γυμναστήριο. Σε μία μελέτη, τα άτομα με άσθμα που ασκούνταν τακτικά είχαν σημαντικά υψηλότερη βαθμολογία στις εξετάσεις ελέγχου άσθματος από εκείνα που δεν γυμνάζονταν - επίσης είχαν λιγότερη δύσπνοια.1
ΚΑΛΗ ΑΝΟΣΙΑ
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική μέτρια άσκηση αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού σας να εντοπίζει και να καταπολεμάει τις ιογενείς λοιμώξεις.4 Με δεδομένο ότι τα ασθματικά συμπτώματα ενδέχεται να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν με τις ιογενείς λοιμώξεις όπως το κρύωμα και η γρίπη, αυτό μπορεί να είναι μόνο καλό.5
ΥΓΙΕΣ ΣΩΜΑ
Η τακτική γυμναστική σάς βοηθάει επίσης να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, που είναι καλό για το άσθμα.5 Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν στοιχεία πως η παχυσαρκία συσχετίζεται με τη φλεγμονή και την αυξημένη σοβαρότητα του άσθματος.6 Άλλος ένας λόγος για να ιδρώσετε.
ΦΥΣΙΚΗ ΕΥΦΟΡΙΑ
Ένας από τους καλύτερους λόγους για να γυμναστείτε; Μειώνει τα επίπεδα των στρεσογόνων ορμονών7 και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ανεβάζουν τη διάθεσή σας.7 Γιατί να μην σας αρέσει;
ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ;
Εάν έχετε άσθμα, είναι προτιμότερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν ασχοληθείτε με οποιοδήποτε νέο άθλημα. Ο ιατρός σας θα μπορεί να συζητήσει μαζί σας τις επιλογές σωματικής άσκησης ώστε να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη φλεγμονή και να ελέγξετε τα ασθματικά σας συμπτώματα.8,9
Είτε πάτε συχνά βόλτα είτε προτιμάτε τις επισκέψεις στην πισίνα της περιοχής σας, ακούστε το σώμα σας και ξεκινήστε ήπια. Φροντίστε επίσης να έχετε πάντα μαζί σας την ανακουφιστική συσκευή εισπνοών που σας έχει συστήσει ο ιατρός σας, για παν ενδεχόμενο.5 Τότε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε και να απολαύσετε τη γυμναστική σας!
ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΕΠΑΡΚΩΣ;
Εάν το άσθμα σας προβληματίζει, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας. Το asthma control test (ACT) είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αντιληφθείτε πώς τα συμπτώματα του άσθματος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.9 Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να λάβετε τα αποτελέσματα άμεσα – και φροντίστε να συζητήσετε γι'αυτά με τον γιατρό σας.
