Η φροντίδα και του εαυτού του μυαλού σας είναι σημαντικό κομμάτι για
να διατηρείτε το άσθμα σας υπό έλεγχο
Μελέτες δείχνουν ότι η ψυχική υγεία ατόμων με χρόνιες παθήσεις είναι πιο πιθανόν να επηρεαστεί αρνητικά σε σύγκριση με άτομα χωρίς χρόνιες παθήσεις.1,2
Είναι, επίσης, αλήθεια ότι το στρες ή τα έντονα συναισθήματα μπορούν να πυροδοτήσουν συμπτώματα άσθματος.3 Δεν σημαίνει σίγουρα ότι εάν έχετε άσθμα η ψυχική σας υγεία θα επηρεαστεί αρνητικά. Ωστόσο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά τη φροντίδα του εαυτού και της πάθησής σας.
Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον ιατρό σας εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία, αλλά υπάρχουν, επίσης, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική ισορροπία και την ευεξία σας.
Ανακαλύψτε αυτά τα τέσσερα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία σήμερα:
ΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ
Το άσθμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι χάνετε πολλά πράγματα, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει.1 Βρείτε κοινωνικές ομάδες για αλληλεπίδραση που θέλουν να κάνουν τα ίδια πράγματα με εσάς. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι, όπως συμμετοχή σε μια χορωδία, το οποίο έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της βελτίωσης του ελέγχου της αναπνοής σας.4
ΑΦΙΕΡΩΣΤΕ ΧΡΟΝΟ ΣΤΟ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ
Και μόνο το να μιλάτε για τα προβλήματά σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επεξεργασία τους και είναι ακόμη καλύτερο να τα μοιραστείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, φίλο ή θεραπευτή. Βρείτε κάποιον στον οποίο να νιώθετε άνετα να μιλήσετε. Όπως λέει μια παλιά παροιμία, ένα πρόβλημα που μοιράζεται είναι μισό πρόβλημα.5
ΓΙΝΕΤΕ Ο ΠΙΟ ΕΝΘΕΡΜΟΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΗΣ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ
Όλοι έχουμε έναν εσωτερικό μονόλογο και έχει περισσότερη δύναμη από ό,τι φαντάζεστε. Είναι σημαντικό να είστε θετικοί με τον εαυτό σας αντί να τον κατηγορείτε. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αυτοκριτική, προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση — διαφέρει από την εσωτερική σας φωνή;6
ΣΤΗΡΙΧΤΕΙΤΕ ΣΕ ΑΛΛΑ ΑΤΟΜΑ
Κανένας άνθρωπος δεν είναι σαν ένα απομονωμένο νησί — χρειαζόμαστε μια ομάδα ανθρώπων για να μας στηρίζει όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί αξιόπιστοι οργανισμοί για να βοηθήσουν άτομα με άσθμα, όπως το "Asthma and Lung UK", το "European Lung Foundation" ή το "American Lung Association".
ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗ ΖΩΗΣ ΣΑΣ;
Εάν ανησυχείτε ότι τα συμπτώματα του άσθματός σας μπορεί να σας κρατάνε πίσω, μιλήστε με τον ιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Το asthma control test (ACT) είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δείτε πώς τα συμπτώματα του άσθματος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να λάβετε τα αποτελέσματα άμεσα — και φροντίστε να τα μοιραστείτε με τον ιατρό σας.
