Προνοήστε για να διαχειριστείτε τους καιρικούς παράγοντες που
πυροδοτούν τα συμπτώματα του άσθματος
Καθώς αλλάζουν οι εποχές και οι θερμοκρασίες, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τους παράγοντες που πυροδοτούν τα συμπτώματα του άσθματος. Ο καιρός μπορεί να είναι απρόβλεπτος, όμως, αν κατανοήσετε πώς μπορεί να επηρεάσει το άσθμα σας, θα μπορέσετε να αισθάνεστε σιγουριά, όποιες και αν είναι οι καιρικές συνθήκες.
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΩΝ ΚΑΙΡΙΚΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΠΟΥ ΠΥΡΟΔΟΤΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΣΘΜΑΤΟΣ
ΚΡΥΟΣ ΚΑΙΡΟΣ
Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς σας, σφίγγοντάς τους και δυσκολεύοντας έτσι την αναπνοή σας. Μπορεί επίσης να παράγετε περισσότερη βλέννα από το κανονικό.1,2
ΖΕΣΤΗ ΚΑΙ ΥΓΡΑΣΙΑ
Αν και είναι πιο συνηθισμένο ο κρύος αέρας να επιδεινώνει τα συμπτώματα του άσθματος, ο ζεστός καιρός μπορεί επίσης να πυροδοτήσει την εμφάνισή τους. Ο ζεστός αέρας μπορεί να στενέψει τους αεραγωγούς, προκαλώντας βήχα και δύσπνοια. Μπορεί επίσης να υπάρχουν υψηλότερα επίπεδα ρύπων και γύρης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.1
ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΟΝ ΚΑΙΡΟ
Σε πολλούς ανθρώπους, μια απλή μεταβολή του καιρού μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων άσθματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται είτε σε αύξηση είτε σε μείωση της θερμοκρασίας.1
ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ
Όταν πρόκειται να ξεσπάσει καταιγίδα, νιώθετε συχνά τον αέρα να γίνεται πολύ υγρός. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει σφίξιμο στο στήθος και βήχα. Επίσης, οι καταιγίδες διασπούν τη γύρη στον αέρα σε μικρότερα κομμάτια που εισπνέονται πιο εύκολα, πυροδοτώντας έτσι την εμφάνιση των συμπτωμάτων άσθματος.1
ΤΑ ΜΕΤΡΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
Τώρα που έχετε κατανοήσει καλύτερα τους παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση των συμπτωμάτων για το άσθμα σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να προετοιμαστείτε και να προνοήσετε κατάλληλα:
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΙΡΟΥ
Αν γνωρίζετε τις μετεωρολογικές προβλέψεις για την επόμενη ημέρα, θα μπορείτε να ετοιμάζεστε κατάλληλα προτού βγείτε από το σπίτι. Σε αυτήν τη διαδικασία περιλαμβάνεται ο έλεγχος των επιπέδων γύρης και του δείκτη ποιότητας του αέρα. Για να βοηθηθείτε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ή κάποιον ιστότοπο για τον καιρό.1,2
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΙΡΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ
Προσπαθήστε να παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους ή να βρείτε μια λύση κατά τη διάρκεια καιρικών συνθηκών που γνωρίζετε ότι πυροδοτούν τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, τις ζεστές μέρες μπορείτε να βγαίνετε έξω το πρωί, όταν είναι πιο δροσερά, και να αποφεύγετε τη μεσημεριανή ζέστη.1
ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΕ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ ΑΝΕΤΟ
Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, δοκιμάστε να κλείσετε τα παράθυρα και να χρησιμοποιήσετε κλιματισμό για να διατηρήσετε μια άνετη θερμοκρασία. Μπορείτε επίσης αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή έναν αφυγραντήρα.3
ΝΤΥΘΕΙΤΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ
Όταν ο καιρός είναι κρύος, τυλίξτε ένα φουλάρι χαλαρά για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας. Δοκιμάστε επίσης να εισπνέετε από τη μύτη σας αντί από το στόμα σας. Αυτό βοηθά να ζεσταθεί ο αέρας καθώς τον εισπνέετε.1,2
ΠΑΡΤΕ ΤΗΝ ΑΓΩΓΗ ΣΑΣ
Η συστηματική λήψη της αγωγής μακροπρόθεσμου ελέγχου, όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης έξαρσης. Αυτές οι φαρμακευτικές αγωγές κατευνάζουν τη φλεγμονή των αεραγωγών η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος, όπως βήχα και συριγμό.4-6
ΕΧΕΤΕ ΕΝΑ ΚΑΤΑΓΕΓΡΑΜΜΕΝΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ
Ενημερώστε τον γιατρό σας για τις καιρικές συνθήκες που πυροδοτούν τα συμπτώματα για το άσθμα σας, ώστε να μπορέσετε να δουλέψετε μαζί και να το συμπεριλάβετε στο σχέδιο δράσης σας για το άσθμα.1
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΕΤΑ:
Μιλήστε με τον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας στο επόμενο ραντεβού σας. Αυτό θα τον βοηθήσει να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να προσαρμόσει κατάλληλα τη θεραπεία σας. Επιπλέον, θα μπορέσει να μοιραστεί μαζί σας χρήσιμες συμβουλές για το πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας.
Εάν πρόκειται να πάτε διακοπές ή να ταξιδέψετε σε κάποιο μέρος με διαφορετικό κλίμα, θυμηθείτε να μεριμνήσετε εκ των προτέρων για τυχόν νέους καιρικούς παράγοντες που θα πυροδοτήσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων. Διαβάστε το άρθρο ταξιδεύοντας με άσθμα για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το επόμενο ταξίδι σας.
ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ;
Εάν ανησυχείτε ότι τα συμπτώματα του άσθματός σας μπορεί να σας κρατάνε πίσω, μιλήστε με τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Το asthma control test (ACT) είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δείτε πώς τα συμπτώματα του άσθματος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να λάβετε τα αποτελέσματα άμεσα — και φροντίστε να τα μοιραστείτε με τον γιατρό σας.
