Η ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΗΣ ΑΙΤΙΑΣ
ΤΟΥ ΑΣΘΜΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΡΟΤΟΥ ΕΚΔΗΛΩΘΟΥΝ. ΕΔΩ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ.
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι το άσθμα είναι κάτι που έρχεται και παρέρχεται – ένα σφίξιμο στον θώρακα, σφύριγμα κατά την αναπνοή, δύσπνοια και βήχας που μπορεί να μεταβάλλονται με την πάροδο του χρόνου.1
Στην πραγματικότητα, το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια πάθηση που υπάρχει ακόμα και όταν τα συμπτώματα απουσιάζουν.2 Το σφίξιμο που νιώθετε στον θώρακά σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένδειξη μιας υποκείμενης φλεγμονής που επηρεάζει τους βρόγχους, οι οποίοι μεταφέρουν τον αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας.3
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΦΛΕΓΜΟΝΗ;
Γενικά, η φλεγμονή είναι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός καταπολεμάει τους τραυματισμούς και τις λοιμώξεις.4 Αποτελεί τμήμα του συστήματος φυσικής άμυνας του οργανισμού και παίζει σημαντικό ρόλο στην ίαση. Η φλεγμονή συνήθως ελέγχεται ικανοποιητικά από τον οργανισμό και σταματάει όταν δεν χρειάζεται πλέον.4
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή. Εάν η φλεγμονή δεν ελεγχθεί κατάλληλα, μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε χρόνια και επίμονη φλεγμονή.4
Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΙΤΙΑ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΤΟΥ ΑΣΘΜΑΤΟΣ
Στην περίπτωση του άσθματος, ορισμένοι παράγοντες πρόκλησης φαίνεται ότι ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα – για παράδειγμα, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η σκόνη ή η ρύπανση.3 Τα τοιχώματα των βρόγχων που τροφοδοτούν τους πνεύμονες πρήζονται και γεμίζουν με υπερβολική βλέννα, στενεύοντας τους αεραγωγούς.3 Αυτή η φλεγμονώδης απόκριση μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, καθώς και αίσθημα σύσφιγξης του θώρακα, συριγμό (σφύριγμα κατά την αναπνοή) και βήχα.3 Δυστυχώς, η χρόνια φλεγμονή, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες αλλαγές στα τοιχώματα των αεραγωγών και σε σταδιακή επιδείνωση του άσθματος.3
Οι ειδικοί έχουν μελετήσει διάφορους τρόπους για την αντιμετώπιση της υποκείμενης φλεγμονής και την ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων εμφάνισης των συμπτωμάτων ευθύς εξαρχής. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που έχουν δημοσιευτεί, αλλά πάντα να συζητάτε με τον ιατρό σας προτού δοκιμάσετε μόνοι σας κάποια από αυτές.
ΔΡΑΣΤΕ, ΜΗΝ ΑΝΤΙΔΡΑΤΕ
Εάν έχετε τακτικά συμπτώματα, αυτό αποτελεί μια ένδειξη ότι το άσθμα σας δεν ελέγχεται καλά.1 Μιλήστε με τον ιατρό σας σχετικά με την καθημερινή θεραπεία για την αντιμετώπιση της υποκείμενης φλεγμονής και μειώστε την επίπτωση που έχει το άσθμα στη ζωή σας.5
ΤΡΩΤΕ ΑΦΘΟΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα φυτά που είναι πλούσια σε οργανικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες μπορούν να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για το άσθμα.6 Πολυφαινόλες υπάρχουν σε φρούτα όπως τα σταφύλια, τα μήλα και τα κεράσια, καθώς και στα όσπρια και τα δημητριακά.6
ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ένα κοκτέιλ χημικών ουσιών που συνδέονται με τη φλεγμονή των πνευμόνων.7 Εάν δυσκολεύεστε να κόψετε το κάπνισμα, ζητήστε βοήθεια από τον ιατρό σας – και μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια να το εγκαταλείψετε.
ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ
Ακόμα και 20 λεπτά μέτριας άσκησης επαρκούν για να μειωθούν τα επίπεδα των φλεγμονωδών πρωτεϊνών στο αίμα, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό «Brain, Behavior and Immunity».8 Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη ΕΔΩ. Ρωτήστε τον ιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που θα ήταν κατάλληλες για εσάς.
ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
Στοιχεία δείχνουν ότι το άγχος ενισχύει την ανοσολογική απόκριση στους παράγοντες πρόκλησης του άσθματος, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.9 Αντιμετωπίστε τις αιτίες και προγραμματίστε τακτά χρονικά διαστήματα για να χαλαρώνετε. Βαθιές αναπνοές, παντού.
Τα καλά νέα είναι ότι με την προστασία έναντι των φλεγμονών δεν ωφελείτε μόνο τους αεραγωγούς σας, αλλά και τη γενική σας υγεία – για αυτόν τον λόγο, ξεκινήστε σήμερα να κάνετε αλλαγές και ολόκληρο το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!10,11
ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΕΠΑΡΚΩΣ;
Εάν το άσθμα σας προβληματίζει, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας. Το asthma control test (ACT) είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αντιληφθείτε πώς τα συμπτώματα του άσθματος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.9 Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να λάβετε τα αποτελέσματα άμεσα – και φροντίστε να συζητήσετε γι'αυτά με τον γιατρό σας.
