ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

ΕΝΑΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΠΡΟΚΛΗΣΗΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΣΘΜΑ

Το άγχος δεν σας δημιουργεί μόνο αγωνία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει και το άσθμα σας.1 Δείτε εδώ πώς μπορείτε να το ελέγξετε.

Σχεδόν τα μισά άτομα αναφέρουν ότι το άγχος επιδεινώνει το άσθμα τους.1 Για να είμαστε δίκαιοι, το άγχος φαίνεται να επιδεινώνει τα πάντα – αλλά όσον αφορά το άσθμα, οι σωματικές επιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ έντονες.2

 

Όταν είστε υπό πίεση, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει στρεσογόνες ορμόνες που επηρεάζουν ολόκληρο τον οργανισμό.3 Η αδρεναλίνη, για παράδειγμα, επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση του αίματος, δημιουργώντας αίσθημα νευρικότητας.3 Επίσης, κάνει την αναπνοή σας πιο γρήγορη και πιο ρηχή.3 Αυτό δεν είναι καλό για κανέναν, ειδικά εάν έχετε άσθμα.1

 

Οι στρεσογόνες ορμόνες μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών ενώσεων που ονομάζονται κυτοκίνες στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τους αεραγωγούς, προκαλώντας στένωσή τους και εμφάνιση συμπτωμάτων.4

 

Ενώ είναι αδύνατο να εξαλείψετε τελείως το άγχος από τη ζωή σας, υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστείτε και να μειώσετε την επίπτωση στο άσθμα σας. Εδώ δίνονται μερικοί από τους τρόπους αυτούς:

Sun icon

ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

 

Πάντα να αρχίζετε μιλώντας στον ιατρό σας. Ωστόσο, εάν η καθημερινότητά σας είναι επιβαρυμένη, επιχειρήστε να μειώσετε όποιες υποχρεώσεις μπορείτε ή ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας. Εάν η εργασία σας είναι στρεσογόνος, μιλήστε με τον εργοδότη σας αντί να επιτρέψετε να επηρεάσει την υγεία σας.

Calendar icon

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΙΣ ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

 

Συχνά η αντίδρασή μας στο άγχος αποτελεί μέρος του προβλήματος. Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η στροφή προς το πρόχειρο φαγητό, για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στον οργανισμό και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του βρογχικού άσθματος.5,6 Δοκιμάστε να βρείτε πιο υγιεινούς τρόπους εκτόνωσης και ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί.

Mobile icon

ΚΑΝΤΕ ΜΙΑ ΒΟΛΤΑ

 

Η άσκηση ωφελεί την πνευματική σας υγεία, καθώς συμβάλλει στη μείωση των στρεσογόνων ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.7 Επίσης, βοηθάει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης της καρδιάς και των πνευμόνων,8 για αυτό είναι ωφέλιμη σε όλα. Πάντα να αρχίζετε μιλώντας στον ιατρό σας, αλλά δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο για να κάνετε τη διαφορά – ακόμα και μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να σας βοηθήσει να αδειάσετε το κεφάλι σας και να μειώσετε τα επίπεδα του στρες σας.7 Μιλήστε με τον ιατρό σας σχετικά με το κατάλληλο επίπεδο άσκησης για εσάς, εάν δεν είστε βέβαιοι. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο που η άσκηση βοηθάει στη διαχείριση του άσθματός σας.

Apple icon

ΤΗΡΗΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ

 

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει χάος παντού, όπως και στο να θυμηθείτε να πάρετε τα φάρμακα για το άσθμα σας.9 Έχετέ τα δίπλα στο κρεβάτι σας για να θυμάστε να τα παίρνετε σύμφωνα με τη συνταγογράφηση του ιατρού σας – ακόμα και τις φορτωμένες ημέρες.

Weight icon

ΠΑΡΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

 

Η ζωή είναι αρκετά στρεσογόνος χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το άσθμα, για αυτό εάν έχετε τακτικά συμπτώματα, μιλήστε στον ιατρό σας. Θα μπορεί να σας προτείνει επιλογές διαχείρισης, ώστε να προχωρήσετε και να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς διακοπή.

Οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής σημαίνουν ότι οι περισσότεροι από εμάς θα νιώσουν υπό πίεση σε κάποιο στάδιο της ζωής τους. Για αυτόν τον λόγο, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ότι έχετε πολλά πάνω σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και θυμηθείτε ότι προέχει η υγεία σας.

 

ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΣΑΣ ΕΠΑΡΚΩΣ;

Take the test

Εάν το άσθμα σας προβληματίζει, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας. Το asthma control test (ACT) είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αντιληφθείτε πώς τα συμπτώματα του άσθματος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.9 Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να λάβετε τα αποτελέσματα άμεσα – και φροντίστε να συζητήσετε γι'αυτά με τον γιατρό σας.

  • ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΑΝΑΦΟΡΕΣ

    1. Asthma UK. Asthma and stress. Available at: https://www.asthma.org.uk/advice/triggers/stress/. Accessed February 2022.
    2. Oren E, Martinez FD. Ann Allergy Asthma Immunol 2020;125(4):372–373.e1.
    3. Harvard Health Publishing. Understanding the stress response. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response. Accessed February 2022.
    4. Ritz T. Front Physiol 2012;3:343.
    5. Chalmers GW, et al. Chest 2001;120(6):1917–1922.
    6. American Lung Association. Asthma and nutrition: How food affects your lungs. Available at: https://www.lung.org/blog/asthma-and-nutrition. Accessed February 2022.
    7. Harvard Health Publishing. Exercising to relax. Available at: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax. Accessed February 2022.
    8. American Lung Association. Exercise and lung health. Available at: https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/exercise-and-lung-health. Accessed February 2022.
    9. Cochrane GM, Horne R, Chanez P. Resp Med 1999;93:763–769.