Fare attività può aiutarti a conseguire il controllo in molteplici modi
Se i sintomi comportano respiro sibilante e senso di oppressione al petto, l’attività fisica potrebbe essere l’ultima cosa che hai voglia di fare. Ma ecco il punto: un esercizio fisico regolare può rivelarsi benefico per chiunque sia affetto da asma1,2, purché lo si svolga al proprio ritmo e dopo aver consultato il medico curante. Ecco cinque motivi per indossare già oggi le tue scarpe da ginnastica…
Polmoni sani
Quando si è fisicamente attivi, il cuore e i polmoni devono lavorare di più per fornire ossigeno extra ai muscoli.3 Questo rafforza l’intero sistema respiratorio e cardiovascolare, aumentando l’efficienza del cuore e dei polmoni.3 Più si è in forma, minore è la probabilità di sentirsi senza fiato durante l’esercizio fisico.3
Migliore controllo dei sintomi
Non noterai i benefici del cardiofitness solo in palestra. In uno studio, le persone affette da asma che praticavano regolarmente esercizio fisico hanno ottenuto punteggi significativamente più alti nei test di controllo dell’asma rispetto a coloro che non si allenavano; hanno anche manifestato in misura minore la mancanza di respiro.1
Buona immunità
La ricerca mostra che un’attività moderata e regolare aumenta la capacità del corpo di rilevare e combattere le infezioni virali.4 Considerando che i sintomi dell’asma possono comparire o peggiorare con le infezioni virali come raffreddore e influenza, questo può solo essere un vantaggio.5
Un corpo sano
Allenamenti regolari contribuiscono anche a mantenere un peso corretto, e questa è una buona notizia per l’asma.5 Questo perché l’evidenza dimostra che l’obesità è associata all’infiammazione e a una maggiore gravità dell’asma.6 Un’altra buona ragione per fare attività fisica.
Una fonte di benessere naturale
Uno dei motivi migliori per allenarsi? Ridurre i livelli degli ormoni dello stress7 e stimolare la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che migliorano l’umore.7 Cosa c’è di meglio?
Con quale frequenza devo allenarmi?
Se soffri di asma, è una buona idea chiedere consiglio al medico prima di praticare qualsiasi nuovo sport. Il medico sarà in grado di consigliarti sulle modalità di gestione e di attività fisica più adatte a te, al fine di affrontare l’infiammazione sottostante e controllare i sintomi dell’asma.8,9
Sia che tu faccia regolarmente passeggiate o preferisca andare in piscina, ascolta il tuo corpo e inizia lentamente. Assicurati di portare sempre con te l’inalatore, in caso di necessità.5 Poi, tutto quello che ti resta da fare è andare avanti e goderti l’allenamento!
La tua asma è ben controllata?
Se sei preoccupato per l’asma, discuti con il tuo medico di un trattamento quotidiano. Il test di controllo dell’asma (asthma control test, ACT) è un modo rapido per verificare in che modo i sintomi dell’asma influiscono sulla tua vita quotidiana. Clicca sul link sottostante per ottenere i risultati in pochi secondi e assicurati di condividerli con il tuo medico.
