Prendersi cura di se stessi e della propria mente è importante
per tenere la propria asma sotto controllo.
Alcuni studi dimostrano che le persone affette da condizioni croniche tendono ad avere una salute mentale peggiore rispetto alle persone che non ne hanno.1,2
Stress o emozioni forti possono innescare i sintomi dell’asma.3 Questo non significa che la tua salute mentale sia peggiore perché se soffri di asma. Ma significa che devi essere consapevole e prenderti cura di te.
Devi sempre parlare con il tuo medico se hai preoccupazioni riguardo la tua salute mentale, ma ci sono anche delle cose che puoi fare per migliorare la consapevolezza di te e il tuo benessere generale.
SCOPRI QUATTRO MISURE CHE PUOI ADOTTARE OGGI STESSO PER MIGLIORARE LA TUA SALUTE MENTALE:
EVITARE L’ISOLAMENTO
Vivere con l' asma può darti l’impressione di perderti molte cose, ma non è necessariamente così.1 Trova delle comunità di supporto intenzionate a fare le stesse attività che ami. Per esempio, potresti dedicarti a un nuovo hobby, come ad esempio, cantare in coro che ha anche il vantaggio aggiuntivo di migliorare il controllo della respirazione.4
PRENDITI DEL TEMPO PER PARLARE
È stato dimostrato che il semplice parlare dei tuoi problemi ad alta voce aiuta a elaborarli ed è ancora meglio condividerli con una persona cara, un amico o un terapeuta. Trova qualcuno con cui ti senti a tuo agio a parlare. Come dice il vecchio detto: un problema condiviso è un problema dimezzato.5
SII IL TUO FAN NUMERO UNO
Abbiamo tutti un monologo interiore che ha più potere di quanto si possa pensare. È importante essere positivi per se stessi, piuttosto che buttarsi giù. Se ti accorgi di eccedere con l’autocritica, cerca di immaginare quello che diresti a un amico che sta affrontando la stessa cosa: Fai in modo che la tua voce interiore ti sostenga come farebbe un amico, o come faresti tu con una persona a te cara!6
AFFIDATI AGLI ALTRI
Nessuno è un’isola: abbiamo bisogno di una comunità per sostenerci quando ne abbiamo più bisogno.
L’ASMA STA OSTACOLANDO LA TUA VITA?
Se pensi che i sintomi dell’asma possano ostacolarti, parla con il tuo medico per maggiori informazioni.
Il test di controllo dell’asma (Asthma Control Test, ACT) è un modo rapido per verificare in che modo i sintomi dell’asma influiscano sulla tua vita quotidiana. Clicca sul link sottostante per ottenere i risultati in pochi secondi e assicurati di condividerli con il tuo medico.
