La comprensione della causa sottostante dell’asma può aiutarti ad affrontare i sintomi prima che essi compaiano. Ecco cosa devi sapere.
Tendiamo a pensare all’asma come a qualcosa che va e viene: senso di oppressione al petto, respiro sibilante, mancanza di respiro e tosse che possono variare nel tempo.1
In effetti, l’asma è una condizione cronica che è presente anche quando non sono presenti i sintomi.2 Quella sensazione di oppressione al petto potrebbe essere effettivamente un segno di infiammazione sottostante che colpisce i “tubi” che trasportano l’aria dentro e fuori dai polmoni.3
COSA È l’infiammazione?
In genere, l’infiammazione è il modo con cui il corpo combatte le ferite e le infezioni.4 Fa parte del sistema di difesa naturale dell’organismo e svolge un ruolo importante nella guarigione. L’infiammazione è solitamente ben controllata dal corpo, affinché cessi quando non è più necessaria.4
Esistono molti fattori diversi che possono causare infiammazione. Se l’infiammazione non viene adeguatamente controllata, può anche progredire diventando un’infiammazione cronica e persistente.4
Quali sono le cause reali dei sintomi dell’asma
Nel caso dell’asma, determinati fattori scatenanti sembrano attivare il sistema immunitario: per esempio, fattori scatenanti di tipo ambientale come polvere o inquinamento.3 Le pareti dei “tubi” che portano aria ai polmoni si gonfiano e si riempiono di muco in eccesso, restringendo le vie respiratorie.3 Questa risposta infiammatoria può rendere difficile la respirazione, oltre a causare oppressione al petto, respiro sibilante e tosse.3 Purtroppo, se non trattata, l’infiammazione cronica può causare cambiamenti permanenti nelle pareti delle vie respiratorie, i quali potrebbero far peggiorare progressivamente l’asma.3
Gli esperti hanno studiato diversi modi per aiutare ad affrontare l’infiammazione sottostante e, prima di tutto, a ridurre al minimo le possibilità di insorgenza dei sintomi. Ti presentiamo alcune opzioni che sono state pubblicate, ma consulta sempre il medico prima di provare qualsiasi cosa su te stesso.
Agire, non reagire
La presenza regolare di sintomi è un segno che l’asma non è ben controllata.1 Discuti con il medico del trattamento quotidiano per affrontare l’infiammazione sottostante e ridurre l’impatto dell’asma sulla tua vita.5
Mangia TANTA frutta e verdura
L’evidenza indica che i vegetali ricchi di composti chiamati polifenoli possono avere un effetto antinfiammatorio che può essere benefico per l’asma.6 I polifenoli si trovano in frutti come uva, mele e ciliegie, nonché in legumi e cereali.6
Non fumare
Il fumo di sigaretta contiene un cocktail di sostanze chimiche correlate all’infiammazione polmonare.7 Se hai difficoltà a smettere, chiedi aiuto al tuo medico: non arrenderti.
Resta attivo
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista “Brain, Behavior and Immunity” (cervello, comportamento e immunità), anche solo 20 minuti di attività fisica moderata sono sufficienti per abbassare i livelli delle proteine infiammatorie nel sangue.8 Puoi leggere ulteriori informazioni sui benefici QUI. Chiedi al medico informazioni sugli esercizi che potrebbero essere adatti a te.
Rilassa la mente
L’evidenza indica che lo stress amplifica la risposta immunitaria ai fattori scatenanti dell’asma, aggravandone i sintomi.9 Contrasta le cause e programma dei momenti regolari dedicati al rilassamento. Respiri profondi, a tutto tondo.
La notizia migliore è che proteggersi dall’infiammazione non è benefico solo per le vie respiratorie, ma anche per la salute in senso più ampio, quindi inizia ad apportare cambiamenti oggi stesso e tutto il corpo te ne sarà grato!10,11
La tua asma è ben controllata?
Se sei preoccupato per l’asma, discuti con il tuo medico di un trattamento quotidiano. Il test di controllo dell’asma (asthma control test, ACT) è un modo rapido per verificare in che modo i sintomi dell’asma influiscono sulla tua vita quotidiana. Clicca sul link sottostante per ottenere i risultati in pochi secondi e assicurati di condividerli con il tuo medico.
